Urlaub zu Hause: 9 Tipps, um dem Alltag zu entfliehen

Der Alltag ist oft stressig und häufig sehnt man sich nach einer Auszeit von Schule, Arbeit oder Studium. Man möchte durchatmen, einmal nicht an das denken, was den ganzen Tag im Kopf herumgeschwirrt ist. Es gibt viele Möglichkeiten, sich kurz eine Auszeit zu nehmen, ohne dabei das Zuhause verlassen zu müssen; ohne weit weg zu fahren und viel Geld ausgeben zu müssen.

Es reicht manchmal völlig aus einfach nur die Perspektive zu wechseln und sich einfach Zeit für bestimmte Dinge zu nehmen, für die man glaubt, keine Zeit zu haben.

Um durchatmen zu können und danach wieder gestärkt und ein bisschen erholt in den Alltag zurückzukehren, findet ihr hier Tipps, die einfach und kostengünstig sind.

1. Tourist in der eigenen Stadt

Es lohnt sich manchmal, die eigene Stadt aus einer anderen Perspektive zu betrachten. Einfach durch die Stadt schlendern, als sei man dort Tourist. Es lohnt sich oft Orte zu besuchen, die man sonst nicht besucht; sei es ein Park oder die Innenstadt. Vielleicht findet man ein spannendes Wahrzeichen oder Bildmotive, das man sonst nicht wahrgenommen hat. Viele Städte bieten Erholung und haben schöne Orte, die oft mehr von Touristen besucht werden als von den Bewohnenden der Stadt.

2. Bewusst Abstand vom Alltag

Es lohnt sich, das Handy mal für eine gewisse Zeit zur Seite zu legen – kein Social Media, keine Anrufe oder Nachrichten, keine Apps, die mit der Arbeit verknüpft sind. Dadurch werden Reize minimiert, denn das Gehirn ist durch Social Media dauernd aktiv. Es hilft, diesen Dauer-Input zu unterbrechen und sich bewusst analoge Zeit zu nehmen. Vielleicht macht man sich einen Tee oder Kaffee und setzt sich mal 10 Minuten in die Sonne oder auf die Couch, genießt das Getränk und entspannt sich ohne Dauerfeuer durch das Internet.

3. Mini – Wellness

Es muss nicht immer ein Tag im Spa oder in der Sauna sein, um Wellness zu erleben. Auch kurze Entspannungsphasen mit dem Fokus auf Ruhe, Pflege und Abschalten helfen dabei, eine Pause vom Alltag zu nehmen. Durch das Dimmen von Licht und eventuell das Aufstellen von Kerzen kann man eine ruhige Atmosphäre schaffen. Man kann sich ein Bad einlassen oder, wenn man keine Badewanne hat, sich ein Fußbad vorbereiten. Als Zusätze braucht man nicht einmal extra Produkte zu besorgen; man kann sich ein Bad mit Teebeutel vorbereiten oder mit Olivenöl.

4. Entspannung für den Kopf

Einfach mal 10-15 Minuten ruhig sitzen oder liegen. Einfache Atemübungen oder Meditation sind ein guter Ausgleich vom Alltag. Wem es schwer fällt, zu meditieren, kann sich auch Musik machen oder einen besonderen Snack zubereiten. Bewusst die Musik wahrzunehmen oder den Snack zu genießen ist eine gute Methode, sich eine Auszeit vom Alltag zu nehmen.

5. Routine aufbrechen

Oft haben wir bestimmte Routinen und führen Dinge wie automatisch aus, ohne wirklich bei der Sache zu sein. Es kann helfen mal das Frühstück zu ändern und sich am Wochenende einen Brunch zuzubereiten und das Essen bewusst zu genießen oder man trinkt den Kaffee nicht wie sonst am Küchentisch, sondern auf dem Balkon oder im Garten, sofern das möglich ist. Man lässt den Blick schweifen, beobachtet bewusst die Umgebung. Hat man nicht die Möglichkeit einen Balkon oder Garten zu nutzen, empfiehlt es sich, sich in einen Park zu setzen, einfach den Kaffee in einer Thermoskanne mitzunehmen oder unterwegs einen Kaffee to go zu holen.

6. Neue Rezepte oder Speisen probieren

Eine kulinarische Reise kann man durchaus von zu Hause absolvieren. Neue Rezepte aus dem Lieblingsland oder geplanten Reisezielen sind eine gute Alternative, ein Land von zu Hause aus zu erleben. Natürlich kann man alternativ auch in ein Restaurant gehen oder sich Essen liefern lassen, aber durch das Kochen und Zubereiten der Speisen kommt man dem Land nochmal etwas näher.

7. Sich Zeit nehmen für besondere Dinge

Oft würde man gerne Dinge machen, neuen Hobbys nachgehen, hat aber oft das Gefühl dafür keine Zeit zu haben. Aber 10 Minuten am Tag können schon ausreichen, sich Zeit zu nehmen, wie zum Beispiel etwas zu lesen oder ein Bild zu malen.

8. Kleine Herausforderungen

Es kann für das Gehirn durchaus entspannend sein, es ein wenig herauszufordern. Beispielsweise geht oder fährt man einen anderen Weg zur Arbeit, Schule, Uni oder zum Einkaufen. Oder man probiert einfach mal etwas Neues aus, geht in ein neues Café oder probiert etwas aus, was man bisher nicht kannte.

9. Mein persönlicher Urlaub vom Alltag

Jeden Mittwoch gehe ich mit einem Bekannten Eis essen; das ist ein Highlight in jeder Woche und fühlt sich immer wie ein kleiner Urlaub an. Für mich ist dieses kleine Ritual ein wichtiger Bestandteil der Woche und eine kleine kurze Auszeit vom Alltag. Manchmal sind es eben die kleinen Dinge, wie ein Eis, die das Leben etwas besser machen und Stress ein wenig reduzieren können.