Gesünder durch ein aktives Leben – einfache Maßnahmen für großen Erfolg

Die meisten Menschen, die ein ungesundes Leben fristen, möchten einen Lebenswandel vollziehen. Das ist verständlich, da damit nicht nur die Chance auf ein längeres Leben einhergeht, sondern auch eine deutliche Steigerung des Wohlbefindens. Trotzdem bleibt es häufig nur bei einem guten Vorsatz. Dabei braucht ein nachhaltiger Wandel gar keine radikalen Veränderungen. Bereits kleine Maßnahmen können viel bewirken.

Bewegung in den Alltag integrieren

In unserer modernen Gesellschaft sitzen viele Menschen sowohl bei der Arbeit als auch zu Hause viel vor dem Fernseher, PC oder Smartphone. Das führt dazu, dass wir uns weit weniger bewegen als früher. Dieser Mangel an Bewegung kann neben Übergewicht auch in anderen gesundheitlichen Beschwerden wie Durchblutungsstörungen, Muskelschwäche und Rückenschmerzen münden. Es ist daher nie verkehrt, etwas Bewegung in den Alltag zu integrieren. Bereits kleine Anpassungen wie kurze Spaziergänge, leichtes Stretching und regelmäßiges Treppensteigen machen einen Unterschied.

Einen aktiven Urlaub buchen

Verständlicherweise möchten wir uns während unseres Urlaubs erholen. Dafür braucht es jedoch keineswegs einen Luxusaufenthalt in einem Fünf-Sterne-Hotel. Ein aktiver Urlaub stellt eine gute Alternative dar und hilft uns ebenfalls beim Abschalten. Wichtig ist nur, dass wir den richtigen Reiseveranstalter wählen. Wer sich einen naturnahen Wanderurlaub vorstellen kann, sollte sich das Angebot von Orbis Ways anschauen.

Die auf Google mit 4,5 Sternen bewertete Agentur organisiert selbstgeführte Wanderreisen in ganz Europa. Zusätzlich zu Jakobswegreisen in Frankreich, Portugal und Spanien umfasst das Angebot Routen durch England, Trips in Schottland und weitere Regionen mit beeindruckender Naturvielfalt, darunter einige Geheimtipps wie Slowenien. Um das Gepäck müssen sich die Reisenden dabei keine Sorgen machen. Orbis Ways kümmert sich um die Gepäcktransporte von Unterkunft zu Unterkunft.

Gemeinsam mit Freunden Sport treiben

Alleine ins Fitnessstudio zu gehen, zu joggen oder zu schwimmen, ist auf Dauer nicht gerade spannend. Dafür sind die Tätigkeiten einfach zu monoton. Es ist daher sinnvoll, gemeinsam mit Freunden Sport zu treiben. Zu zweit oder zu dritt macht das Ganze nun mal weit mehr Spaß. Zudem kann man sich gegenseitig motivieren. Dadurch stehen die Erfolgschancen direkt besser.

Mit kleinen Zielen motivieren

Ein Lebenswandel gelingt normalerweise am besten, wenn wir es nicht gleich übertreiben, sondern uns kleine Ziele setzen. Indem wir diese Ziele nach und nach erreichen, steigern wir unser Selbstvertrauen. Das wiederum kommt unserer Motivation zugute. Nehmen wir uns zu viel auf einmal vor, kann es hingegen passieren, dass wir von uns selbst enttäuscht sind. Im schlimmsten Fall führt das zu einem kompletten Motivationsverlust und man verfällt wieder in alte Muster. Bereits Ziele wie zwei bis drei kurze Jogging-Einheiten pro Woche sind ein wichtiger Schritt in die richtige Richtung.

Genug Erholungsphasen gönnen

Sich nicht genug Erholung zu gönnen, gehört zu den größten Fehlern, die wir bei einem gesunden Lebenswandel machen können. Wenn wir sehr aktiv sind, ist das zwar gut für unseren Körper, aber er braucht mehr Erholung, um bei Kräften zu bleiben. Wir müssen daher eine gewisse Balance schaffen. Das gelingt uns am besten durch regelmäßige Erholungsphasen. Sobald wir uns sehr müde fühlen, ist es vollkommen legitim, für einen Tag unsere aktive Routine zu unterbrechen und einfach nur auf dem Sofa zu liegen.

Dieser Beitrag entstand in Kooperation mit einem externen Redakteur.