Toxische Beziehung: Diese 4 Wahrheiten solltest du kennen

Oft merken wir erst viel zu spät, dass wir schon mittendrin stecken – in einer toxischen Beziehung. Haben wir erstmal unsere Augen geöffnet und ein Gespür dafür gewonnen, wie die Dynamiken in einer toxischen Beziehung sind, fällt es uns leicht, sie zu erkennnen. Dennoch gibt es auch einiges, was wir aktiv dagegen tun können, wenn die nächste versteckte toxische Beziehung auf uns lauert. Was es damit auf sich hat und welche Wahrheiten du unbedingt kennen solltest, verrate ich dir in diesem Artikel.

Wahrscheinlich fragst du dich jetzt, was toxische Beziehungen überhaupt mit Wahrheit zu tun haben. Tatsächlich einiges, vor allem wenn es darum geht, Muster und Dynamiken zu erkennen. Außerdem ist die Wahrheit nicht schwer aus den Augen zu verlieren, wenn wir in einer toxischen Beziehung mit einem manipulativen Partner stecken. Da läuft die Wahrheit nicht selten Gefahr, verdrängt oder zu Gunsten des Manipulators verändert zu werden. Was also sind Wahrheiten, die wir uns immer bewahren sollten und worauf müssen wir achten, wenn wir wir selbst bleiben wollen, auch in einer toxischen Beziehung, die uns vielleicht sehr stark verändern könnte?

1. Andere werden dich so behandeln, wie du dich selbst behandelst
   Wenn es um toxische Beziehungen geht, tendieren wir dazu, einen Schuldigen zu suchen und meist ist der schnell gefunden: der toxische Partner, der oft narzisstische Persönlichkeitszüge oder sogar ein waschechter Narzisst ist. Eindeutiger geht es wohl nicht, oder? Auch wenn es dich vielleicht überraschen wird: auch du hast einen Anteil daran, dass du in einer toxischen Beziehung gelandet bist. An einer Beziehung sind immer mehrere Personen beteiligt, auch wenn du möglicherweise nur 2% der Verantwortung oder Schuld trägst, so ist es trotzdem auch dein Anteil. Und genau das wird oft unterschätzt, denn wenn du innerlich an dir selbst zweifelst, aus deiner Erziehung Komplexe mitgenommen hast und dich selbst als minderwertig erlebst, öffnest du gleichzeitig Tür und Tor für Menschen, die dich ausnutzen wollen und werden. Sie müssen es nicht einmal wirklich böse meinen, ihr Egoismus reicht bereits aus, um dich unter Kontrolle zu bringen und dein Leben zum schlechteren zu verändern. Die erste Wahrheit, die dir deine toxische Beziehung offenbart ist also, dass auch du verantwortlich bist und an dir selbst arbeiten solltest.

2. Wenn du nicht nein sagen kannst, ist dein Ja wertlos
   Bei dem kleinen Wörtchen ‚Nein‘ zieren wir uns immer noch häufig, es zu sagen. Doch was wäre eigentlich, wenn wir nur noch zu allem Ja sagen würden? Sicherlich kennst du den Film, der genau diese Thematik behandelt und auch die Quintessenz: Wenn wir nur noch Ja sagen, ist dieses Ja inflationär und wertlos. Genau wie gute Zeiten wertlos werden, wenn wir keine schlechten Zeiten kennen. Oft sagen wir Ja, auch wenn wir es nicht sagen wollen, weil wir anderen gefallen wollen, weil wir uns nicht trauen. Aber genau das ist ein fataler Fehler, der uns viel Lebensmut kosten kann. Wir sollten jedes Mal, wenn wir vor einer Frage oder Situation stehen, in uns gehen und uns fragen, ob wir das wirklich wollen oder ob wir nur zu schüchtern, zu konfliktvermeidend oder zu sehr in unseren Mustern gefangen sind. Damit ist auch klar, dass dir du in einer toxischen Beziehung nicht alles gefallen lassen musst und solltest. Manchmal ist es auch ein leises Ja, das die falschen Signale sendet: Wenn wir etwas geschehen lassen, obwohl es nicht richtig ist, wenn wir Schuld auf uns nehmen, die nicht unsere ist. Und genau damit sollte Schluss sein, wenn du eine gesunde Beziehung aufbauen möchtest.
3. Es ist nie zu spät, aus deinen Fehlern zu lernen
   Vielleicht bist du an einem Punkt in deinem Leben, an dem du dir überlegst, eine toxische Beziehung zu beenden oder du bist noch nicht soweit. Aber ganz egal, an welchem Punkt du dich gerade befindest, es ist niemals zu spät. Unsere Ängste sind eine große Hilfe, wenn es um gefährliche Situationen geht, aber manchmal sind sie auch so sehr in unserem Kopf gefangen, dass sie uns gänzlich im Griff haben. Wahrscheinlich kommen dann Ängste, die dir einreden, dass du nie wieder jemanden findest, der dich lieben kann. Dass du so viele Jahre in diese Beziehung investiert hast und dass du am Ende ganz allein bleiben könntest. Aber auch hier ist es nie zu spät, zu merken, dass es vielleicht gar nicht der Realität entspricht. Das tückische an einer toxischen Beziehung ist, dass sie enorme Auswirkungen auf dein Selbstwertgefühl hat und du sie mit einigen Komplexen wieder verlässt. Des fühlt sich für dich vermutlich an, als würdest du eine komplette Orientierungslosigkeit durchleben, die niemals aufhören wird. Aber das wird sie, versprochen. Das ist aber leider nicht die einzige Gefahr, der du ausgesetzt bist. Durch dein anfälliges Selbstwertgefühl steigt deine Attraktivität für andere mögliche Manipulatoren, die dich in ihren Bann ziehen wollen. Deswegen ist es sehr wichtig, deine Fehler zu erkennen, aus ihnen zu lernen und sie zu verändern.
4. Du bist für dich und dein Glück verantwortlich
   Eine toxische Beziehung hat noch keinen wirklich glücklich gemacht. Meistens beschert sie zwar für einen begrenzten Zeitraum eine Achterbahn der Gefühle, die dadurch viel intensiver scheinen und zeitweises Lovebombing, aber so wirklich erfüllend werden sie niemals sein. Meistens dauert es einige Zeit, bis dieser Groschen fällt, aber je früher er fällt, desto besser. Zwar ist es niemals zu spät, dich aus einer toxischen Beziehung zu befreien, aber hier gilt auch: je schneller, desto besser. Ansonsten kann es sein, dass dein Selbstbewusstsein graduell immer mehr abnimmt und du dich irgendwann nicht mehr traust, die Reißleine zu ziehen. Toxische Beziehungen können wirklich sehr schädlich für dich und deine Persönlichkeit sein, deswegen gilt es immer ein wachsames Auge zu bewahren und zu reflektieren. Wenn du nicht glücklich bist, dann solltest du etwas daran ändern. Und im Grunde sind wir meistens so gestrickt, dass wir Bequemlichkeit und Unglück gegeneinander abwägen. Werden wir also nur unglücklich genug in einer Beziehung, dann werden wir anfangen, etwas zu verändern. Also sei niemals bequemlich in einer Beziehung, die dir eigentlich nicht guttut. Nimm dein Leben in die Hand und verändere es.