Gefangen im Gefallen: Bist du auch ein People Pleaser?

Bist du jemand, der es immer allen recht machen möchte und Schwierigkeiten hat, “Nein” zu sagen? Dann könntest auch du ein People Pleaser sein. In diesem Artikel erfährst du, was ein People Pleaser ist, wie du die Anzeichen erkennen kannst und wie du aus diesem Muster ausbrechen kannst, um ein erfüllteres und selbstbestimmtes Leben zu führen.

Was ist überhaupt ein People Pleaser?

Ein People Pleaser ist jemand, der immer danach strebt, es anderen recht zu machen und ihre Zustimmung zu gewinnen. Ganz egal, worum es sich handelt und ob er etwas in Wirklichkeit gar nicht machen möchte. Sie setzen die Bedürfnisse und Wünsche anderer oft über ihre eigenen und haben Angst vor Ablehnung oder Kritik. Es ist wichtig zu verstehen, dass es in Ordnung ist, für andere da zu sein, aber es ist nicht gesund, immer auf Kosten der eigenen Bedürfnisse zu handeln.

Die Anzeichen eines People Pleasers

– Angst vor Ablehnung: People Pleaser haben oft eine starke Angst vor Ablehnung und versuchen deshalb, es allen recht zu machen, um gemocht zu werden.

– Schwierigkeiten, “Nein” zu sagen: People Pleaser haben oft Schwierigkeiten, “Nein” zu sagen, selbst wenn sie sich überfordert fühlen oder etwas nicht tun möchten.

– Übermäßige Zustimmung: People Pleaser neigen dazu, alles zu bejahen und zuzustimmen, um Konflikte zu vermeiden und andere nicht zu enttäuschen.

– Fehlende Selbstachtung und Selbstrespekt: People Pleaser legen oft mehr Wert auf die Meinung anderer als auf ihre eigene Selbstachtung und Wertschätzung, das macht sie anfällig für Menschen, die sie ausnutzen wollen.

– Bedürfnis nach Anerkennung: People Pleaser suchen oft nach Bestätigung und Anerkennung von anderen, um sich gut zu fühlen und ihre Selbstwertgefühl zu stärken.

Die Gefahren des People Pleasings

Obwohl es auf den ersten Blick wie eine noble Eigenschaft erscheinen mag, die den Beliebtheitsgrad steigert, bringt das People Pleasing viele Gefahren mit sich. People Pleaser können sich oft überfordert und ausgelaugt fühlen, da sie versuchen, den Erwartungen anderer gerecht zu werden und ihre eigenen Bedürfnisse dabei vernachlässigen.

Leider kann es so vorkommen, dass sie sich selbst dabei gänzlich aus den Augen verlieren. Das kann zu einem geringen Selbstwertgefühl, emotionalem Stress und einer Identitätskrise führen, die man nur schwer wieder abwenden kann.

Die Bedeutung von Selbstfürsorge

Um aus dem Muster des People Pleasings auszubrechen, ist es wichtig, Selbstfürsorge zu praktizieren und auf die eigenen Bedürfnisse zu achten. Selbstfürsorge bedeutet, sich selbst zu akzeptieren und zu lieben, unabhängig davon, ob man anderen gefällt oder nicht.

Auch wenn man dadurch riskiert, von anderen Menschen nicht verstanden und/oder fälschlicherweise als Egoist betitelt zu werden. Es ist entscheidend, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, Grenzen zu setzen und sich nicht schuldig zu fühlen, wenn man “Nein” sagt. Das ist ein entscheidender Teil des Prozesses der Selbstfindung und der Selbstbewahrung.

Der Mut, Grenzen zu setzen

Einer der Schlüssel, um ein erfülltes und selbstbestimmtes Leben zu führen, besteht darin, den Mut zu haben, Grenzen zu setzen und für die eigenen Bedürfnisse einzustehen. Leider kommt uns diese Eigenschaft nicht selten abhanden, weil es viel bequemer für andere ist, uns als People Pleaser zu behandeln und mit uns auszukommen.

Deswegen sind die Menschen, die davon profitieren meist die ersten, die uns kritisieren und sich abwenden, wenn wir lernen, für uns selbst einzustehen. Es ist in Ordnung, Prioritäten zu setzen und sich auf die Dinge zu konzentrieren, die einem wirklich wichtig sind. Indem wir lernen, “Nein” zu sagen, können wir uns von den Fesseln des Gefallens befreien und unser Selbstwertgefühl stärken.

Die Rolle von Selbstachtung und Selbstbewusstsein

People Pleaser neigen dazu, ihre Selbstachtung von der Zustimmung anderer abhängig zu machen. Um aus diesem Muster auszubrechen, ist es wichtig, Selbstachtung und Selbstbewusstsein unabhängig von anderen zu entwickeln. Das geschieht am besten, indem wir in uns gehen und uns damit befassen, wer wir sind und was uns guttut. Wir sollten uns auch immer selbst daran erinnern, dass wir wertvoll sind, unabhängig davon, ob wir anderen gefallen oder nicht. Es ist wichtig, sich selbst zu respektieren und auf die eigene Stimme zu hören.

Unterstützung finden

Der Prozess, aus dem Muster des People Pleasings auszubrechen, kann herausfordernd sein. Es kann also immer hilfreich sein, Unterstützung von Freunden und Familie zu suchen und zu bekommen. Der Austausch mit anderen Menschen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben, kann ebenfalls sehr wertvoll sein. Gemeinsam können wir uns gegenseitig ermutigen und stärken.

Wie bereits erwähnt, passiert es leider häufig, dass sich Freunde oder Bekannte abwenden, denen unsere neuen Verhaltensweisen nicht mehr passen, das kann schmerzhaft sein ist aber Teil des Prozesses. Denke immer daran, dass diese Menschen in den meisten Fällen nicht dein wahres Ich gemocht haben, sondern die Maske des People Pleasers. Das bedeutet keineswegs, dass du nicht wertvoll bist, vielmehr sagt es über sie aus, dass sie einfach nicht mehr in dein Leben gehören.

Die Freiheit des Selbstseins

Indem wir uns von den Fesseln des Gefallens befreien, erlangen wir die Freiheit des Selbstseins. Nur so können wir auch die Menschen anziehen, die uns dafür mögen und lieben, dass wir wir selbst sind. Wir können unsere eigenen Entscheidungen treffen, unsere Bedürfnisse respektieren und uns nicht von den Erwartungen anderer einschränken lassen. Die Befreiung vom People Pleasing eröffnet uns die Möglichkeit, ein authentisches und erfülltes Leben zu führen, in dem wir uns selbst achten und schätzen und wir selbst sein können.

Authentizität und Selbstbestimmung

Manchmal merken wir selbst nicht, wie wir uns verhalten, bevor wir nicht in uns gehen und reflektieren, in einer hektischen Welt wird das nicht unbedingt einfacher. People Pleasing kann uns lange gefangen halten und uns daran hindern, unser wahres Potenzial zu entfalten. Dennoch ist es nie zu spät, die eigenen Anzeichen eines People Pleasers zu erkennen und aus diesem Muster auszubrechen und zu sich selbst zu finden. Indem wir Selbstfürsorge, Selbstachtung und den Mut, Grenzen zu setzen, kultivieren, können wir authentisch und selbstbestimmt leben lernen.