Dein Kit für Liebeskummer und Trennungsschmerz

Die Gründe für Liebeskummer und Herzschmerz können ganz unterschiedlich sein, aber der Schmerz ist immer derselbe. Wir alle kennen ihn und wir alle fürchten ihn, denn es ist eines der stärksten Emotionen, die wir erleben. Meistens trifft er uns auf ganzer Linie und lässt sich nur schwer beiseite räumen. Hier sind meine ultimativen Tipps, um sich trotz Liebeskummer besser zu fühlen.

Ob es eine schwere Trennung oder eine unerwiderte Liebe ist, beides ist kein Gefühl, das wir gerne empfinden. Das kann uns regelrecht aus der Bahn werfen und sich auf alle unsere Lebensbereiche negativ auswirken, denn wenn wir nicht glücklich sind, sind wir auch nicht leistungsfähig und das kann schnell zu Frustration und starken Selbstzweifeln führen. Mal abgesehen davon, dass uns Trennungen und unerwiderte Liebe vor die Tatsache stellen, dass wir vielleicht nicht gut genug sind oder gar nicht liebenswert. Jeder braucht seine Zeit, um mit diesen starken Emotionen fertigzuwerden, dennoch ist es immer hilfreich, sich aktiv dafür einzusetzen, dass es etwas schneller geht.

Lass es zu und lass es los

Vielleicht bist du der Typ Mensch, der gut und leicht Emotionen zulassen kann, vielleicht aber auch nicht – das weißt du am besten. Wenn du dich stark genug fühlst, dann arbeite daran, deine Gefühle zuzulassen und zu verstehen. Du musst sie nicht bewerten oder beurteilen, lasse sie einfach nur zu. Übe dich ein wenig in Selbstmitleid und Selbstverständnis, denn oft neigen wir dazu, viel zu hart zu uns selbst zu sein. Aber versinke auch nicht darin, denn wir wissen, wohin das führen kann. Nur wenn du Gefühle zulassen, weinen oder sie anders zum Ausdruck bringen kannst, kannst du sie auch anschließend verarbeiten und beizeiten loslassen.

Manchmal können uns sogar ganz banale Dinge helfen, wie beispielsweise auf unser Kopfkissen einzudreschen, wenn wir wütend sind. Es ist alles erlaubt, was niemand anderen oder sein Eigentum verletzt. 😉 Natürlich ist Loslassen ein Prozess, der nicht von heute auf Morgen geht, aber die Zeit dafür kommt vielleicht schneller, als du denkst und dann solltest du dafür bereit sein.

Lebe für dich selbst

Denk daran, das Leben ist kurz und es ist manchmal nicht genug Zeit für alles. Deswegen sieh die Trennung oder den Liebeskummer als Chance, etwas über dich selbst zu lernen und dich selbst kennenzulernen. Ganz egal, wie gut du dich schon zu kennen glaubst, wir sind alle so vielfältig und vielschichtig, dass es immer etwas Neues zu entdecken gibt. Vielleicht wolltest du schon immer ein neues Hobby ausprobieren oder neue Leute kennenlernen, hattest aber neben Arbeit, Uni und Beziehung keine Zeit dazu: Jetzt ist genau der richtige Zeitpunkt dafür.

Entdecke neue Fähigkeiten und Interessen und du wirst schnell merken, wie gut es dir tut. Das stärkt gleichzeitig dein Selbstbewusstsein und dein Selbstvertrauen, weil du merkst, dass du zu etwas fähig bist, was du vorher noch nie gemacht hast. Genauso ist es mit neuen Bekanntschaften: Wenn du durch den Trennungsschmerz einen Rückschlag in deinem Selbstvertrauen erlebt hast, dann sind andere Menschen genau richtig, um dich darin zu bestärken, dass du wichtig und wertvoll bist. Zwar sind sie nicht dafür da, dich davon zu überzeugen und sollten nicht übermäßig dazu instrumentalisiert werden, aber das gute Gefühl entsteht oft schon automatisch durch Treffen mit lieben Menschen.

Reflektiere – auch gemeinsam mit anderen!

Ein ganz wichtiger Punkt ist deine Sichtweise auf die Situation und wie sich alles entwickelt hat. Jetzt hast du auch die Zeit, deine ehemalige Beziehung, welcher Art sie auch war, zu hinterfragen und zu analysieren. Im Alltag übersehen wir oft Dinge, weil alles schnell und stressig ist. Oft bleibt kaum Zeit, die man gemeinsam genießen kann, da kann keine Rede davon sein, dass uns kleine Anzeichen auffallen, die vielleicht schon frühzeitig auf Probleme in der Beziehung hinweisen. Oft kommen solche aufgetauten Emotionen erst ans Licht, wenn es schon zu spät ist, die Beziehung zu retten. Sieh es als kleines Spiel und Aufgabe, deine Beziehung zu analysieren, um es in Zukunft besser zu machen.

Vermutlich kannst du es zwar nicht mehr hören, aber du wirst dich wieder verlieben und es wird weitergehen, wenn du bereit dafür bist. Habe also hier auch das Vertrauen in die Zeit und die Gelegenheiten, die sich dir noch bieten werden. Vielleicht hast auch du Fehler und Dinge gemacht, die du bereust. Vielleicht hast du es verpasst, Grenzen zu setzen. Jetzt kannst du all das für dich festlegen und auf dieser Basis weitermachen. Vergiss aber auch nicht, dich mit Freunden und Familie auszutauschen. Oft ist es das Verständnis der Anderen, das heilend und positiv wirken kann.

Kontakt abbrechen und entfolgen

Auch wenn es banal und endgültig klingt: für dich und deine Emotionen ist es besser so. Mit jedem Mal, indem du den Kontakt zu der Person aufnimmst oder seine/ihre Social-Media-Profile besuchst und dir Bilder ansiehst, streust du noch mehr Salz in die Wunde. Du wärst überrascht, wenn du wüsstest, wie viele Menschen gerne leiden und es auf diese Art immer wieder selbst provozieren, das hat oft damit zu tun, dass sie sich in der Opferrolle sehen und fühlen. Mach es besser und brich den Kontakt ab, wenn dir dieser Mensch als Freund auch noch viel bedeutet, kann es zwar schwierig sein, aber triff die Entscheidung, die sich für dich gut anfühlt und triff sie unabhängig davon, was andere wollen.

Nutze eine Portion gesunden Egoismus, denn es geht um dich. Wenn du es nicht tust, riskierst du es, immer wieder getriggert zu werden. Wie das alte Sprichwort schon sagt: Aus den Augen, aus dem Sinn. Das ist zwar in unserem digitalen Zeitalter schwieriger geworden, aber gehen tut es trotzdem.

Das waren nur einige der Tipps, um mit dem Liebeskummer fürs Erste klarzukommen, wenn deine Emotionen aber ein zu großes Ausmaß annehmen, dann solltest du dich nicht scheuen, auch professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Gerade wenn du sonst eher zu den labileren Menschen gehörst, kann das für dich von Vorteil sein, so einen Mentor und einen roten Faden zu finden. Akzeptiere deine Emotionen und lerne damit umzugehen, stärke dein Selbstbewusstsein und lass dich nicht von deinem Weg abbringen, denn du bist stärker als du glaubst.