Green Flags: 5 Anzeichen, dass deine Beziehung nicht toxisch ist

Von Red Flags in einer Beziehung hat wohl jeder schon mal gehört: die wichtigen Anzeichen dafür, dass der potenzielle Partner toxische Verhaltenszüge zeigt. Wenn wir sie kennen, versuchen wir, sie größtenteils zu meiden. Eine toxische Beziehung ist nicht immer auf den ersten Blick erkennbar, also müssen wir auf teilweise subtile Anzeichen achten und sie identifizieren. Umso mehr drängt sich die Frage auf, ob eine glückliche/nicht toxische Beziehung auch so einfach erkennen lässt. Hier sind fünf Anzeichen dafür, dass deine Beziehung wahrscheinlich nicht toxisch ist.

Toxische Personen und die Beziehungen mit ebensolchen sind leider allgegenwärtig geworden. Es stellt sich manchmal die Frage, ob es schon immer so viele von ihnen unter uns gab, oder ob wir sie nur häufiger erkennen als wir es früher getan haben. Bei toxischen Personen meine ich vor allem Personen, die toxische Verhaltensweisen an den Tag legen. Toxische Beziehungen sind eine Folge davon und werden von solchen Menschen teilweise bewusst gesteuert und genutzt. Das Fehlen solcher Verhaltensweisen kann darauf hindeuten, dass die Beziehung nicht toxisch ist, muss es aber nicht zwangsläufig, da jede toxische Beziehung ihre eigenen Dynamiken hat. Deswegen halte die Augen offen für die folgenden Greenflags:

1. Teamwork makes the dream work

In einer toxischen Beziehung ist es nicht selten, dass du das Gefühl hast, übergangen worden zu sein, dass deine Wünsche nur nebensächlich sind und vielleicht sogar, dass du abhängig von deinem Partner bist. Hast du hingegen das Gefühl, dass dein Partner dich bei deinen Vorhaben und Zielen unterstützt (und du ihn bei seinen natürlich auch), handelt es sich wahrscheinlich nicht um einen toxischen Partner. Beim Teamwork geht es um Vertrauen, um ähnliche Ziele und die Rücksicht auf den Partner und sein (und dein) Wohlbefinden. Hier fühlt sich niemand übergangen oder in seinen Wünschen nicht respektiert. Das gilt auch für die Beziehung: Wo ein toxischer Partner die Verantwortung und vor allem auch Schuld auf dich abwälzt und sich mit einer weißen Weste schmückt, zeigt sich ein Green Flag darin, dass dein Partner mit dir gemeinsam an der Beziehung und Kommunikation arbeitet. Dass er seinen Anteil und seine Verantwortung in Situationen sieht und dich damit nicht alleine lässt.

2. Freiraum in deiner Beziehung

In der Regel versucht der toxische Part einer Beziehung dich emotional an ihn zu binden und künstlich eine extreme Intensität der Gefühle herbeizuführen. Vielleicht hast du auch das Gefühl, dass der Partner mit dir spielt und eine Mischung aus Nähe und Distanz herstellt. Das alles kann bei genauerem Hinsehen darauf zurückführen, dass dieser Part in Wahrheit ein sehr geringes Selbstwertgefühl hat und zu diesen Manipulationstechniken greift. Das kann sich ebenso in übertriebener Eifersucht und Kontrollzwang äußern. Hat dein Partner jedoch ein gesundes Selbstwertgefühl, wird er kaum die gleichen Verhaltensweisen aufzeigen. Wenn er/sie sich seiner sicher ist, hat er/sie auch kein Problem damit, dir deine Freiheiten zuzugestehen, er lässt dich gerne deine Freunde treffen, weil er nicht befürchten muss, dass sie dich gegen ihn stimmen könnten oder seine Toxizität erkennen. Er weiß, du kommst zurück und vertraut dir und auch darauf, dass du nichts tun würdest, was ihn/sie verletzten könnte.

3. Verantwortung/Verbindlichkeit, die echt ist

Dieser Punkt hat ebenfalls viel mit Vertrauen und Vertrautheit zu tun. Durch die Nähe und Distanz in einer toxischen Beziehung kann der Partner manchmal unerreichbar erscheinen, weil er in Wirklichkeit viel zu verletzbar wäre, um wirkliche Nähe und Intimität zuzulassen. Das Risiko, verletzt zu werden und seine Masken fallen zu lassen ist zu groß. Das führt dazu, dass er/sie keine Verantwortung übernehmen möchte, weder für die Gefühle anderer, noch für seine Taten. Verantwortung zu übernehmen bedeutet sich auch angreifbar zu machen und Kritik zuzulassen. Da Verantwortung mit Verbindlichkeit Hand in Hand gehen, sind diese beiden in einer gesunden Beziehung sehr wichtig für das Vertrauen und die Stabilität, die sich entwickeln. Das funktioniert nur, wenn beide ihre Verantwortung tragen und bereit sind, den Partner anzunehmen und so zu lieben wie er ist. Verbindlichkeit bedeutet, dass beide zu der Beziehung stehen und daran arbeiten wollen, auch wenn es mal schwierig und ausweglos scheint. Genau solche Momente und Phasen machen eine Beziehung stark und sicher, denn man Vertraut darauf, dass man zusammen alles schaffen kann.

4. Respekt für Grenzen

Respekt ist eine der wichtigsten Dinge wenn es um alle Beziehungen geht, die wir führen. Nur mit Respekt (für sich selbst und den Anderen) können sie funktionieren und gedeihen. Respektiert zu werden äußert sich meistens nicht nur in schönen Worten und Ausdrücken, sondern im Verhalten, das ein Mensch an den Tag legt. In einer toxischen Beziehung hören wir vielleicht noch respektvolle Worte (die nach und nach jedoch schwinden werden), aber wir sehen keine respektvollen Verhaltensweisen: Wenn der Partner unsere Grenzen überschreitet, keinen Respekt für unsere Zeit hat und/oder und sogar erniedrigt. In allen diesen Fällen werden unsere Persönlichen Grenzen übergangen und unsere Werte zunichte gemacht. Das kann auf Dauer dazu führen, dass wir uns hilflos ausgeliefert fühlen und uns selbst verlieren. Ein Green Flag hingegen ist es, wenn der Partner unsere Grenzen bedingungslos akzeptiert und respektiert. Er hat die nötige Menge an Empathie und Verständnis, um uns nicht zu verletzen und uns den Freiraum einzugestehen. Er zwingt uns zu nichts und lässt uns die Zeit für Entscheidungen, die wir brauchen und versucht nicht, uns zu manipulieren

5. Feel happy

Und nicht Zuletzt: Wenn es dir bei deinem (potenziellen) Partner einfach gut geht und du die gemeinsame Zeit genießt, dann ist es immer ein gutes Zeichen. Bei einem toxischen Partner ist oft eine gewisse Anspannung da, die extreme Sorge ihn/sie vielleicht zu verlieren und eine Freudlosigkeit zu spüren. Die Freudlosigkeit in einer toxischen Beziehung fällt auf den ersten Blick nicht so sehr ins Auge, weil sie durch die manipulierte und intensive Achterbahnfahrt der Gefühle kompensiert wird. Sehr oft wird sie auch von Abhängigkeit begleitet, die sich nicht gut anfühlt. Die Green Flags sind dabei, dass du eine innere Freude empfindest und zwar Liebe, aber keine Abhängigkeit von ihm oder seiner Liebe empfindest.

Ein harmonisches und kommunikatives Miteinander, in dem beide glücklich sind und zu Wort kommen, ist hingegen fast immer ein Zeichen dafür, dass ihr euch gut versteht, respektiert und dass diese Beziehung eine rosige Zukunft haben könnte.