Was ist Digital Wellness?

Digital Wellness (auch als digitales Wohlbefinden oder digitale Gesundheit bezeichnet) ist das Streben nach einem bewussten und gesunden Umgang mit Technologie, sowohl am Arbeitsplatz als auch im Privatleben. Da viele Arbeitsplätze und alltägliche Aktivitäten auf das Internet und digitale Geräte angewiesen sind, besteht das Ziel von digitalem Wohlbefinden darin, gesunde Nutzungsgewohnheiten zu fördern und den Benutzer bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils in seinem Alltag zu unterstützen.

Diese Technologien können beispielsweise „Bitte nicht stören“-Funktionen enthalten, die konzentrierte Arbeitszeiten blockieren und Smartphone-Benachrichtigungen zum Schweigen bringen, oder die Nutzer warnen, wenn ihre tägliche Bildschirmzeit eine gesunde Grenze überschritten hat. Andere digitale Wellness-Technologien konzentrieren sich auf die Verbesserung der Mitarbeitererfahrung innerhalb eines digitalen Arbeitsbereichs. Zu diesen digitalen Wellness-Tools gehören Automatisierungen und Mikro-Apps, die die Ablenkung durch routinemäßige Genehmigungsaufgaben und Kalender-RSVPs beseitigen.

Warum sind digitale Gesundheit und Wellness so wichtig?

Die wachsende Popularität von digitaler Gesundheit und Wellness ist auf einen Zusammenhang zwischen erhöhtem Technologieeinsatz und psychischen Gesundheitsproblemen, einschließlich Aufmerksamkeitsstörungen und Verhaltensproblemen, zurückzuführen. Am Arbeitsplatz wurde eine übermäßige Nutzung von Technologie auch mit Burnout in Verbindung gebracht, was darauf hindeutet, dass Arbeitgeber Tools und Praktiken einführen sollten, die die Nutzung von Technologie einschränken, um ein gesünderes Leben und Arbeiten zu fördern.

Neben der Abschwächung dieser negativen Folgen bietet die Konzentration auf das digitale Wohlbefinden am Arbeitsplatz sowohl für Unternehmen als auch für Arbeitnehmer Vorteile. Zu den Vorteilen des digitalen Wohlbefindens gehören:

Stärkeres Engagement der Mitarbeiter und höhere Produktivität: Durch die Förderung des digitalen Wohlbefindens mittels digitaler Arbeitsplatztechnologien, die die Konzentration fördern und Ablenkungen verringern, können Unternehmen die Erschöpfung ihrer Mitarbeiter verringern und deren Engagement und Produktivität steigern.

Höhere Mitarbeiterzufriedenheit: Für viele Mitarbeiter ist eine bessere Work-Life-Balance ein wesentlicher Faktor für die Zufriedenheit am Arbeitsplatz, und digitales Wohlbefinden ist ein wichtiges Element dieser Balance. Durch die Einführung von Praktiken für das digitale Wohlbefinden, wie z. B. die Nutzung von Whitespace-Zeiten und flexible Arbeitsregelungen, können Unternehmen die Zufriedenheit ihrer Mitarbeiter verbessern.

Bessere Gesundheitsergebnisse: Mangelnde Aufmerksamkeit für digitales Wohlbefinden kann zu Techniksucht führen, die mit einem höheren Stressniveau und Angstzuständen verbunden ist. Wenn Arbeitnehmer aufgrund übermäßiger Nutzung von Technologie mit Burnout konfrontiert sind, nehmen sie mit größerer Wahrscheinlichkeit Krankheitstage in Anspruch und sind bei der Arbeit weniger zuversichtlich. Indem sie sich auf ihr digitales Wohlbefinden konzentrieren, können sie diese Risiken mindern und ihre geistige und körperliche Gesundheit verbessern.

Was ist ein Beispiel für digitale Gesundheit und Wellness?

Es gibt eine Reihe von Best Practices zur Optimierung der digitalen Gesundheit und des Wohlbefindens. Zu den gängigen Praktiken für digitales Wohlbefinden gehören die Begrenzung der Bildschirmzeit, das Tragen einer Blaulichtbrille, um die Augen zu entlasten, und das Stummschalten von Benachrichtigungen auf Mobilgeräten, um ständige Unterbrechungen zu vermeiden. Es ist auch wichtig, gesunde Gewohnheiten in Bezug auf körperliche Aktivität, Ernährung und Schlaf zu pflegen.

Auf organisatorischer Ebene können Unternehmen die digitale Gesundheit und das Wohlbefinden fördern, indem sie in den Kalendern der Mitarbeiter Zeit für „Whitespace“ einplanen. Dies ist eine „Unplugged“-Zeit, in der die Mitarbeiter die Nutzung von Bildschirmen und anderen digitalen Technologien am Arbeitsplatz vermeiden und sich stattdessen auf persönliche Treffen, Brainstorming und andere Achtsamkeitsaktivitäten konzentrieren können. Ein Teil des digitalen Wohlbefindens besteht darin, den Hintergrundstress zu reduzieren, der durch das Wissen entsteht, dass die eigenen persönlichen Daten gefährdet sein könnten. Die Verwendung von verschlüsselten E-Mail-Servern ist ein einfacher, proaktiver Schritt in Richtung eines besseren Seelenfriedens, der sicherstellt, dass Ihre privaten Unterhaltungen privat bleiben, ohne dass ständige Wachsamkeit erforderlich ist.

Dieser Beitrag entstand in Kooperation mit einem externen Redakteur.